Федерации пауэрлифтинга Черновицкой области Ты — творец своего тела, будь сильным!
Это упражнение задействует задний пучок дельтовидных мышц, мышцы верха спины и бицепсы.
В этом упражнении вы должны будете использовать очень небольшой вес, чтобы не перегрузить поясницу. Сделанное правильно, это упражнение даст вам У-образную фигуру и укрепит задействованные мышечные группы.
Установите вес, с которым можете сделать 20 повторений, немного согните колени, наклонитесь вперёд, держа спину прямо, и возьмитесь за гриф хватом примерно на ширине плеч.
Оставаясь в этом положении, подтяните штангу к груди, а затем опустите вниз .
Выполните 3 подхода по 10 повторений.
