Хочешь красивое тело — знай, как избежать травм

Чтобы осуществить свою мечту — добиться красивого, накаченного тела, надо рассчитывать свои возможно и не пренебрегать техникой безопасности. Иначе, вероятность получить травму возрастет многократно. А ее последствия могут свести на нет все ваши усилия, а также вывести из строя  —  физически и психологически на неопределенное время. Чтобы этого не случилось надо знать всего лишь 9 правил, которые обезопасят походы в спортзал и помогут достичь результатов в таком виде спорта, как бодибилдинг.

9 правил в деле под названием как избежать травм .

1. Нельзя начинать тренировку без разминки. Как следует уделите внимание разогреву мышц и суставов. Прежде, чем приступать к рабочему весу, стоит размяться на более легком снаряде. Тем самым мышцы почувствуют необходимый прилив крови, а весь организм, как следует, настроиться на работу.

2. Обувь и одежда должны быть надежными и приспособленными к занятию со штангой в руках, да и без тоже. Ваши движения должны быть абсолютно свободны.

3. Не зная броду, не лезьте в воду. Другими словами не знаете как пользоваться новым для вас тренажером, попросите помощи у тех, кто с ним знаком. Хотите опробовать новый вес — спросите у тренера, если есть что-то непонятное, а также попросите, чтобы помощи для подстраховки.

4. Главное техника выполнения, а не вес. Не стоит гнаться за килограммами сломя голову. Все должно быть постепенно. Часто получают травму оттого, что увеличивают вес, а технически не готовы к его поднятию.

5. Не спешите поднимать штангу и контролируйте ее движение. То есть вес должен полностью вами контролироваться — подниматься плавно и без движений по сторонам. Иначе, риск получить травму от нагрузки на суставы.

6. Расположение блинов и веса на штанге. Убедитесь, что блины установлены, как следуют на грифе и соответствуют необходимому вам весу.

7. Почувствовали недомогание — остановитесь. При большом количестве людей на тренировках или недостаточного проветривания спортзала может закружиться голова при выполнении упражнений.

8. Будьте на чеку, чтобы избежать не вынужденной травмы в бодибилдинге .  Будьте внимательны к окружающим, часто при установке веса роняются штанги или гантели и можно получить травму.

9. Не позаботишься о себе сам, никто не позаботится. Если на тренировке вы наедине с собой, то берите вес, который по силам. Так как помощи ожидать со стороны не приходится, а от этого возрастет только риск к получению травмы.

Строгое соответствие этим 9 правилам не только убережет от травм, но и поможет добиться нужного результата. И еще, принято при занятиях бодибилдингом употреблять укреплять суставы и связки за счет приема специальных пищевых добавок.