Федерации пауэрлифтинга Черновицкой области Ты — творец своего тела, будь сильным!
Для того чтобы занятия бодибилдингом или пауэрлифтингом приносили свои видимые результаты, спортсмен должен правильно составить меню бодиблдера.
Но очень часто для начинающих спортсменов расчет режима питания превращается в самоцель, и человек забывает, для чего он питается по определенному рациону.
Чтобы этого избежать нужно знать, какие процессы должны происходить в клетках человеческого организма, в результате которых бы шел рост мышечной массы тела. Это происходит в результате обмена веществ, или метаболизма, скорость которого зависит от определенных витаминов. Если этих витаминов не будет в спортивном питании бодибилдера, то мышечный рельеф не образуется, даже в результате изнурительных тренировок.
Однако многие спортсмены не придают витаминам особого значения. Они стремятся больше употреблять углеводов, протеинов и жиров, которые обеспечивают организм энергией. Нужно знать, что процесс мышечного роста напрямую зависит от витаминов. Поэтому в рационе бодибилдера обязательно должно быть витамины, которые позволят накачать красивый мышечный рельеф.
В целом витамины делятся на жирорастворимые и водорастворимые. К жирорастворимым относятся витамины А,D, Е. К. такие витамины не нужно восполнять ежедневно. Они накапливаются в жировых волокнах и сохраняются в организме на достаточно длительный период.
К водорастворимым витаминам относятся группа В, в которую должны входить Тиамин, Рибофлавин, Пиридоксин, Фолат, Ниацин, Биотин, Кобаламин и Пантотеновая кислота. Избыток таких витаминов легко выводится из организма водой, поэтому их надо постоянно пополнять.
Если переизбыток жирорастворимых витаминов может привести к отравлению организма, то недостаток водорастворимых витаминов отрицательно скажется на мышечной массе спортсмена.
